こんにちは、ホッタ晴信堂薬局 立川駅前店です😊

立川でもスマホやパソコンを長時間使う方が増え、「肩・首のこり」「頭痛」「目の疲れ」「不眠」などのご相談を薬局カウンターでよく伺います。今回は、ポスターでもご案内しているストレートネック（スマホ首）とIT眼症について、立川の処方箋薬局からセルフチェックと対策をご紹介します。

ストレートネックとIT眼症とは？原因はスマホ・PCの使い過ぎ

ストレートネックは、本来カーブしている首の骨がまっすぐに近づいた状態のことで、肩こりや頭痛、めまいなどの不調につながることがあります。IT眼症は、スマホやパソコンの画面を長時間見ることで起こる目の疲れ・かすみ・ドライアイなどの総称です。

どちらも、うつむいた姿勢でのスマホ操作や、長時間のデスクワークが主な原因といわれています。立川でのお仕事や通勤中のスマホ時間が長い方は、一度ご自身の使い方を振り返ってみてください。

かんたんセルフチェックと、今日からできるスマホ習慣

ポスターでは、壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立ち、「耳と肩が一直線か」「首の後ろに大きな隙間がないか」をチェックする方法をご紹介しています。肩が壁につかない、首の後ろに大きな隙間がある場合は、ストレートネック傾向のサインかもしれません。

スマホやPCを使うときは、画面との距離を40cm以上あける・1時間ごとに小休憩を入れる・まばたきを意識して目を乾燥させない・蒸しタオルなどで目の周りを温めるといったセルフケアが役立ちます。

つらいときは医療機関＋薬局での相談を

肩こりや頭痛、不眠、目の痛みやかすみなどが強い場合は、自己判断だけに頼らず、整形外科や眼科などの受診をおすすめします。そのうえで、毎日を元気に過ごすための栄養バランス・睡眠・軽い運動を整えることも大切です。

ホッタ晴信堂薬局 立川駅前店は、立川駅前で全国の処方箋を受付している調剤薬局です。処方箋のお薬とあわせて、首こりや目の疲れに配慮した市販薬・サプリメントの選び方、生活習慣の工夫などもご相談いただけます。立川で「スマホ首かも？」「IT眼症が気になる」という方は、どうぞ薬局カウンターでお気軽にお声がけください。