立川駅南にあるOUMIスポーツカイロプラクティック（OSC）のカイロプラクター、近江です。

OSCコラム第10回は”身体のケアをする上で知っておいていただきたいこと”の後編です。前編を読んでいない方は是非前編から読むことをおすすめします。

＊前編を読みたい方はこちらをクリック

＊こちらは後編です。

前編と同じく上にあるサイクルの図を見ながら読んでみてください。

ーーー

～脳とからだにおける正のサイクルのはなし～

★正しいバランスのとれた関節の動き（図のサイクルの左）

適切なエクササイズを行ったり、適切な施術を受けることで関節のバランスを整えることができます。

例えば、動きの良くない関節に対してはカイロプラクティックなどの手技、またはツールを使ったセルフケアで動かす・刺激を入れる。

使いすぎて張りが強くかたくなっているような筋肉に対しても、手技やセルフケアツールによるリリース。
使えていないサボっている筋肉に対してはエクササイズで刺激を入れる。

ただ、注意して欲しいのがどの関節に、どの筋肉にといったように具体的に「どこに」をちゃんと評価をしてから行うことが大切です。

必要な刺激は人それぞれ、どういったツールが合うのかも人それぞれです。そして、他人にやってもらう、自分でセルフケアとして行うというのも違った刺激になります。

この辺に関して、ネットの情報などで見よう見まねでやって間違った使い方になってしまっているパターンが多いので注意が必要です。


★背骨から脳へ正しい情報が送られる（図のサイクルの上）

動きのバランスのとれた背骨・骨盤などの関節からは正しい情報が脳へ送られます。今、実際に何が身体に起こっているかを正確に脳に知らせることは、脳へのインプットに変化を与えることにつながります。


★脳が正しい判断をすることができる（図のサイクルの右）

身体から正しい情報が送られてくると、脳は正しい判断をすることができます。身体に実際に何が起こっているかをより具体的に把握できるようになるということです。

”負のサイクル”では、自分が思っている動きと実際に起こっている動きとに差が出てしまう、つまり脳と身体のコミュニケーションにズレが出てしまうと説明しましたが、そういったことが”正のサイクル”では少なくなります。

脳が身体の状態をより正しく知ることができれば、より的確な指示を身体に対して出すことができます。


★背骨・からだのより良いコントロール（図のサイクルの下）

脳が身体から送られてきた正しい情報をもとにバランスのとれた正しい判断をして、無駄の少ない効率的な指示を身体に出すことは身体のより良いコントロールにつながります。

自分が思っている動きに近いものが実際に自分の身体で表現できるようになることは、ケガの予防や余計なストレスの軽減、パフォーマンスアップにもつながりそうですよね。

そして、このより良いコントロールが出来ている状態は最初の「正しいバランスのとれた関節の動き」にもつながります。

”負のサイクル”から”正のサイクル”になりましたね。

＊実はカイロプラクティックでやっているのはこの脳と身体の「負のサイクル」を「正のサイクル」にすることだったりします。

ーーー

【脳とからだにおける正のサイクル（まとめ）】

◎関節や筋肉のバランスを整えるには適切な刺激を適切な場所に入れる必要がある。

◎”負のサイクル”の時と同じで、身体を”正のサイクル”にもっていくにもある程度の時間はかかってしまう。ただ、10年かかってなったから、元に戻すのにまた10年かかるということはないです。例えば、10年来の肩こりを治すのにまた10年かかるかというとそんなことはないです。

◎まずは「じぶんのからだに興味を持ち」、評価してもらい、自分の身体がどういう状態なのかを知ることから始めてみてください。

◎何をやればいいかを知ってそれをやると身体に変化が起こるということを実感できると、普段の運動やセルフケアももっと楽しくなります。

2022年は運動や身体のケアを始める前に以上のようなことを意識してみてはいかがでしょうか。

ーーー

前編の「負のサイクル」に関してはこちらから

ーーー

2021年はOSCコラムをお読みいただきありがとうございました！2022年も引き続き「カイロプラクティックや身体ケアに関する正しい情報」を気ままに発信していきますので、暇つぶしに読んでいただければと思います。

ーーー

OUMIスポーツカイロプラクティックでは身体ケアを目的として、背骨の動きを良くすることを大切にしながら「カイロプラクティックとエクササイズ」「施術と運動」を提供しています。

初回の評価を基に、あなたの目的にあった頻度と期間をケアプラン（施術計画書）という形でお渡ししています。

セルフケアだけでは届かない背骨のケアに関する専門的な部分をカバーさせていただきます。

OSC　近江

ーーー

◆OSCコラムではカイロプラクターである近江の思いや意見などを発信・共有しています。

★立川市エリアで唯一の米国国家資格カイロプラクターによる本場の身体ケアが受けられる！
★立川駅南口・立川南通り沿い・完全予約制・英語対応可
★カイロプラクティックが初めてという方はこちらから（https://www.kenssportschiro.com/welcome/）

ーーー

【参考文献・サイト】

◎Haavik H, Holt K and Murphy B. Exploring the neuromodulatory effects of the vertebral subluxation and chiropractic care. Chiropr J Aust. 2010;40(1):37 - 44.
◎Haavik H, Niazi IK, Jochumsen M, Sherwin D, Flavel S and Türker KS. Impact of Spinal Manipulation on Cortical Drive to Upper and Lower Limb Muscles. Brain Sci. 2016 Dec 23;7(1).
◎Lelic D, Niazi IK, Holt K, Jochumsen M, Dremstrup K, Yielder P, Murphy B, Drewes AM and Haavik H. Manipulation of Dysfunctional Spinal Joints Affects Sensorimotor Integration in the Prefrontal Cortex: A Brain Source Localization Study. Neural Plast. 2016 Mar.