立川駅の南側、立川南通り沿い（駅から徒歩7分、速い人は5分！）にあるOUMIスポーツカイロプラクティック（OSC）のカイロプラクター、近江です。

なんと1年ぶりに再開する、かどうかはわかりませんがOSCコラムの第17回です。

当オフィスには姿勢ケアに関するお問い合わせや質問がやはり多いのですが、ちょっと厳しめに言わせていただくとみなさん姿勢ケアをものすごく簡単なものだと思われているような気がします。

姿勢ケアに対する意識や理解を変えることは、最初の大切な一歩な気がするので、そのへんを今日は共有したいと思います。

①姿勢がくずれるには時間がかかるので、姿勢を戻すのにも一定の時間がかかる。

⇒姿勢というのは子供の頃からの蓄積です。大げさでなく5年、10年、20年、それ以上かけてその人に染みついているものなので、それが1回の施術や数回のエクササイズで元に戻ることは可能性としてとても低いです。「昨日から姿勢が悪くなりました！」みたいなことにならないのと同じことです。

子供の頃からの蓄積と言いましたが、子供の時の悪い姿勢が大人になると良くなるということもありません。


②自分に合っていて、なおかつ普段から気軽にできるエクササイズを学んだ方が良い。

⇒姿勢改善のためのエクササイズをネットで検索するとやり方だけでなく、動画も含めて多くの情報が現代では手に入ります。ただ姿勢はその人の習慣というか言ってしまうと人生を映しているものなので、必要なエクササイズもまた人それぞれです。

筋肉のバランスを整えるエクササイズも姿勢を横から見た前後の差や、姿勢を前後から見た左右差によってやるべきものが違ってきます。種類がいっぱいありすぎても、モチベーションが下がって続けられなくなってしまうのでそこのバランスも大切です。


③姿勢ケアのエクササイズは歯みがきのようなもの

⇒エクササイズをネットやYouTubeで見よう見まねでやって身体を痛めてしまったということはよく聞きます。

その人に合ったエクササイズには正しいやり方や方法、場合によっては適切な道具を使ったりと専門的な知識が若干必要なところがあります。まずはそれをちゃんと知ることが大切です。

歯のケアをする時に、正しい磨き方、適切な歯ブラシ・フロスなどの道具、歯ブラシを変えるタイミングなどをちゃんと習うのと同じことですね。


④姿勢を意識して直す・正すのはかなり難しい。

⇒姿勢は神経学の観点から言うと、脳にその姿勢や身体のバランスがインプットされている状態です。それが必ずしも良い姿勢でインプットされているとは限りません。

普段の生活・仕事・運動習慣によって偏った姿勢やバランスがインプットされていることがほとんどです。そして残念なことに、それがその人にとって普通の姿勢だという認識になってしまっています。

これは無意識の状態に組み込まれていることなので、それを意識的に直すのは、それはもう悟りの境地に達するような強い精神力が必要になってくると思います。


⑤まずは動いてください！*Keep your spine movable!

⇒一昔前に、「座ることは身体に悪いことだ！」という言葉が流行りました。（＊健康業界でね）
ただ、それは厳密に言うと”座り続けて動かないことが、上で説明した偏った身体の状態を助長してしまうので、定期的に動きましょうね”という意味の言葉として今では理解されています。

身体を動かさないと、その動かない偏った範囲でどうにかしようとしてしまい、さらに偏ってしまうということがあります。

定期的に動くというのはマラソン走れとか、ジムに行けとかそういうことではなく、仕事の合間にトイレに行ったり、コーヒーを取りに行ったりするついでにちょっとしたエクササイズをするということです。上のエクササイズのところで説明したところにつながります。


◎番外編

姿勢ケア関連のグッズというのはいろいろとお店に並んでいますが、個人的なおすすめは動きと姿勢の両方をサポートできるテーピングです。これはとりあえず体験してみてほしいというのがあります。

ということで、それを体験できる機会が今週末にありますのでついでに告知させていただきます。是非気軽に体験しに来てみてください！(画像の中のチラシをご参照ください！)
＊もしくはこちらの記事を参照

そして、自分に合った姿勢ケアのエクササイズを学びたい方はこれまた専門家に一度チェックしてもらうことをおすすめします。

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OUMIスポーツカイロプラクティックでは身体ケアを目的として、背骨・骨盤の動きのバランスを整えることを大切にしながら「カイロプラクティックとエクササイズ」「施術と運動」を提供しています。

初回の評価を基に、あなたの目的にあった頻度と期間をケアプラン（施術計画書）という形でお渡ししています。

セルフケアだけでは届かない背骨のケアに関する専門的な部分をカバーさせていただきます。

OSC　近江

＊以前のOSCコラムはこちらからご参照ください

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@kenichi_oumidc

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